健康、それは誰しもが求めるもの。
私も健康のために様々なことをしています。

自営業者なので、体が資本です。
風邪などでダウンしてしまうと、何もできなくなってしまいます。

私が取り組んでいる健康法、役に立つかどうかはわかりませんが、今していることを全て紹介します。

全部で20あるので、ゆっくり読んでいただければと思います。

睡眠の健康対策

睡眠は生きていく上で最も大切なことです。
良い睡眠をとるために心掛けていることや使っている道具があります。

睡眠時間

きちっと睡眠をとるのは大事ですよね。
私は1日平均7〜8時間は寝ます。

徹夜も絶対にしませんし、どれだけ遅くてもAM2:00までには寝ます。大抵は日が変わる前後に寝ます。

睡眠時間が少ないと次の日に影響が出る（出なくても後々影響が出る）ので、睡眠時間の確保は最も大切にしていることの一つです。

睡眠道具

時間だけでなく、睡眠の質を高めないと意味がありません。
節約家で有名な私ですが、睡眠道具には相当お金をかけています。

質のいい睡眠のために使っている道具を紹介します。

まずはマットレス。

自分の体重に合わせていい感じに沈んでフィットします。このマットレスにしてから明らかに睡眠の質が良くなった気がします。2010年3月、結婚したのと同時に買った睡眠道具です。

次は睡眠に欠かせない布団。

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この布団も劇的に睡眠環境を変えてくれました！とにかく軽い！温かい！！最高！！！年中使える上に冬もこれ1枚で超あったかです。この寒い時期も重宝しています。この布団のおかげで寝ている時に寒いと感じることはなくなりました。布団から出ていない限りはｗ

布団にはカバーが欠かせません。

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布団にはホコリがつきものです。布団カバーにホコリが大量についてくしゃみが止まらなくなるということが、この布団カバーを使う前までよくありました。

この布団カバーを使い始めてから、ホコリが減ったような気がしています。アレルギー性鼻炎持ちの私にとって、欠かせないアイテムとなりました。

パソコン周りの健康対策

ITに関わる仕事をしているため、1日中パソコンと向き合わなければなりません。パソコン自体、そもそも不健康だというのは何となく察しがつきますよね。健康マニアとしてはこの不健康さを何とかしたい気持ちでいっぱいです。

そこで、今できる範囲で取り組んでいるパソコン周りの健康対策を紹介します。

電磁波対策

電磁波を意識していますか？
おそらく意識していないと思います。この見えない謎の敵と戦うために私は様々な対策をしています。

→アースをつける

最も基本的な対策にして最大の効果をもたらします。
私はMacBookAirでブログを書いていますが、このMacBookAirにはアースがついているので、しっかりと付けています。

下の写真がその様子です。

この写真のようにアース線があればいいのですが、アース線のないコンセントがほとんどですよね。

その為に私は2穴から3穴に変換するコードを持っています。
家のコンセントは全てアースにして、2穴はすべて3穴に変換して使用しています。

冷蔵庫、洗濯機、炊飯器、ドライヤーなども全て変換しています。

変換のために使っている変換器はこちらです。

ちょっと高いですが、長期的に電磁波対策になると思えば安いものです。

そもそも家がアースのコンセントでない場合もあるでしょう。
その場合でも電磁波対策ができます。面倒ではありますが、私はこの商品を使っていました。

これから電磁波に対する考え方は確実に変わってきます。「オールアース住宅」も出てきていますので、世の中の流れを知るためにもこの本をおすすめします。

パソコンや携帯のブルーライト対策

パソコンや携帯（スマホ）の画面を見続けていると疲れませんか？または視力が下がっていませんか？

実は私もその一人です。この対策のためにブルーライトをカットしてくれるメガネをかけています。これのおかげでパソコン作業が随分楽になりました。集中力も上がったような気さえしています。

私はJINS PCではなく、ビジョンメガネを使っています。

JINS PCとビジョンメガネの比較体験レポート | cocowa

また、最近パソコン用メガネと同様の効果が出るというアプリが紹介されていたので、これも導入しました。

f.luxというアプリです。Windows、Mac両方に対応しています。

JINS PCいらずの色温度調整アプリ『f.lux for Mac & Win』 – #RyoAnnaBlog

食事の健康対策

食事、これも生きていく上で欠かせないことです。
もちろん食事に対してもこだわりを持っています。

私が最もこだわっていることでもあるし、最もストイックにしている部分です。完全に真似することは出来ないと思うので、部分的に取り入れていただけばと思います。

1日2食

私は基本的に1日2食です。
なんでこうなったかと言うと・・・「別に1日3食とる必要ないんじゃない？」という疑問からです。

1日3食だと朝と昼の間はそれほど長くなく、別にお腹が空いているわけでもないのに、謎の社会的なルールで無理やり食べていました。

よく考えたら無理して食べなくてもいいんじゃないか？食べたい時に食べればいいんじゃないか？と思うようになり、それから1日2食になりました。

これぐらいがちょうどいいです。10〜12時頃に1食、19時前後にもう1食。そんな生活を続けています。

１日２食以下生活体験記 | cocowa

ジャンクフードを避ける

カップ麺やファストフードのハンバーガーなど、ジャンクフードと呼ばれるものは食べません。

昔はよく食べていましたが、添加物の多さに辟易したのと、体調がすぐれないのと、美味しくないｗのでやめました。

安いからといってこういうものばかり食べていると、後で大きなツケを払うことになりそうです。

酒を飲まない

多分これ、99％ぐらいの人が真似できないと思いますｗ

私はお酒を一切飲みません（飲めません）。肝臓（体）に負担をかけるとわかっているので、そんな非効率なことはしません。

酔ってしまった時の時間の無駄とかも考えると、絶対にしたくない習慣の一つです。

飲み会の場合はお茶ばかり飲んで、食べまくっています。

タバコを吸わない

これもお酒と同様で、体に負担をかけるとわかっていることをわざわざ時間をかけてまでしたいとは全く思いません。

電子レンジを使わない

電子レンジを使わない、これを意外に思う方もいるのではないでしょうか。

電子レンジで調理をするのは自然の摂理に反している気がするので、使いません。持っていなくても全く問題ないモノなので、2年半前にオークションで売りました。

すぐに温めれるって、不自然に思いませんか？何か裏がある、後々とんでもないツケを払わされるのではないかと思っています。

電子レンジがなくても生活には全く困らない件 | ノマド的節約術

薬を飲まない

薬には頼りません。「病は気から」と言うように、治すのも「気」で出来ると思っています。

単なる風邪や自力で治せるちょっとしたことであれば、病院にも行かず、ゆっくり休んで治すようにしています。

病院に行っても診断だけしてもらって、大したことないのであれば、薬は飲まないようにしています。生きる上で不自然なことはできるだけしないように心掛けています。

サプリメント

これも自然の摂理からすると不自然なことですが、時々私は食品だけでできたサプリメントをとることがあります。

アレルギー性鼻炎が治り、体重も減った本当にいい食事（究極の健康アイテム） | cocowa

健康にいいかどうかは判断しにくいですが、お通じが劇的に良くなるのは間違い無いです。何度も体験していますｗ

・歯磨き粉を使わない

これも自然の摂理に反している気がするので、使わなくなりました。

化学物質だらけの謎のものを口の中に入れることを考えると何か怖いですよね。

歯磨きにかける費用を減らす方法 | ノマド的節約術

メンタルの健康対策

体だけを健康にしても心が元気でないと意味がないですよね。心を元気にするためにしていることを紹介します。

意識して歩く

運動の一つにもなりますが、歩くという行為を大切にしていますか？

歩くことは自分のペースで自由に進むことができます。誰にも乱されることのない時間のはずです。そこで私がするのは頭の中の整理です。ぐちゃぐちゃとしている頭の中を歩きながら整理することで、体が温まるのと同時に頭もすっきりします。

意識して歩くことで得られる節約効果+α | ノマド的節約術

テレビを見ない

テレビ、本当に必要ですか？私は全く見ていません。テレビは大半がネガティブな感じなので、そういうものをわざわざ置いておく意味がないと思い、家の中から排除しました。

朝からニュースを見て、悲しい気持ちになったことはありませんか？そういうのが日々積み重なっていくんですよ。

中には有益な番組もあるでしょうが、それを選ぶ手間、コストを考えると必要ないという結論に至りました。子供の教育にとってもきっとプラスになるだろうと信じています。

人混みを避ける

私は人混みの中にいるとどうしても気分が下がりがちになります。周りの人が持つ見えないオーラのようなものを敏感に感じてしまうタイプなので、できるだけ人混みの中にはいかないようにしています。

その他の健康対策

首を温める

寒い時期になり、体を温めることが重要になってきました。その中でも首を温めることが大事だということが、体の不調をきっかけに経験することができました。

首に巻く「もちはだネックウォーマー」が最高な件 | cocowa

まとめ

いかがでしたか？自分で思い出しながら書きだしてみましたが、これだけの健康対策を実践していました。

きっとあなたも自分だけの健康対策を持っていることと思います。その中に私が実践している健康対策が加わるとこんなうれしいことはないです。

この記事を通して言いたかったことが2つあります。

・健康のためにお金をためらうのをやめましょう
・人間にとって快適な環境を考えよう

ということです。

自分の体は代えがききません。自分もまだまだ不完全ですが、これからも健康に気をつけていきたいと思っています。

1日1日楽しく過ごしたいから。

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